Fitness

9 exercícios para ajudá-lo a se livrar das quedas nos quadris

O agachamento é um ótimo exercício para tonificar os quadris e se livrar das quedas nos quadris. Para fazer um agachamento, fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos apontando ligeiramente para fora. Dobre os joelhos e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Segure por alguns segundos e, em seguida, levante-se. Faça 3 séries de 10-15 repetições.

Perder gordura facial e se livrar de bochechas gordinhas

Comer alimentos saudáveis ​​é uma das melhores maneiras de perder gordura facial. Comer uma dieta balanceada com baixo teor de gordura e alta em proteínas e fibras pode ajudá-lo a perder peso e reduzir a gordura facial. Comer muitas frutas e vegetais também pode ajudá-lo a obter os nutrientes necessários para se manter saudável e reduzir a gordura facial.

Horários do Planet Fitness para o Natal e Reveillon

O Planet Fitness estará aberto no dia de Natal, mas os horários podem variar de acordo com o local. É melhor verificar com sua academia local para descobrir as horas exatas. A maioria dos locais estará aberta das 8h às 16h, mas alguns podem abrir mais tarde ou fechar mais cedo. Também é importante observar que alguns locais podem fechar no dia de Natal, por isso é melhor ligar com antecedência para garantir.