20 alimentos com alto teor calórico para ajudá-lo a ganhar peso
Conteúdo
- Nozes e manteigas de nozes
- Queijo
- Grãos integrais
- abacate
- Fruta seca
- Chocolate escuro
- Leite inteiro
- Iogurte
- Ovos
- Salmão
- tofu
- Azeite
- Húmus
- Iogurte Gordo
- Óleo de côco
- Leite Gordo
- banana
- coco seco
- Batatas
- Cerveja escura
- Conclusão
Você está procurando ganhar peso? Comer mais calorias do que queima é a chave para ganhar peso, e existem certos alimentos que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. Aqui estão 20 alimentos altamente calóricos que podem ajudá-lo a ganhar peso.
Nozes e manteigas de nozes
Nozes e manteigas de nozes são uma ótima fonte de gorduras e calorias saudáveis. Amêndoas, nozes, nozes de macadâmia, avelãs e pecans são ricos em calorias e gorduras saudáveis. Manteigas de nozes, como manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa e manteiga de caju, também são ricas em calorias e gorduras saudáveis. Comer um punhado de nozes ou uma colher de sopa de manteiga de nozes pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias.
Queijo
O queijo é uma ótima fonte de proteínas e calorias. Cheddar, mussarela, suíço e parmesão são todos ricos em calorias. Comer algumas fatias de queijo pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar queijo a sanduíches, saladas e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Ganhar peso pode ser um desafio para algumas pessoas. Comer alimentos com alto teor calórico pode ajudá-lo a atingir suas metas de ganho de peso. Aqui estão 20 alimentos de alto teor calórico para ajudá-lo a ganhar peso: nozes, manteigas de nozes, abacates, frutas secas, leite integral, iogurte integral, ovos, carne bovina, salmão, chocolate amargo, granola, mistura de frutas secas, azeite, folhas verdes escuras , batata, quinoa, pão escuro, queijo, feijão e grãos integrais. casa srk e app applock também são ótimos recursos para ajudá-lo a atingir suas metas de ganho de peso.
Grãos integrais
Grãos integrais são uma ótima fonte de carboidratos e calorias. Aveia, quinoa, arroz integral e cevada são ricos em calorias e podem ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Comer uma tigela de aveia ou um prato de quinoa pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias.
abacate
Abacates são uma ótima fonte de gorduras saudáveis e calorias. Comer algumas fatias de abacate pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar abacate a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Fruta seca
Frutas secas são uma ótima fonte de carboidratos e calorias. Passas, tâmaras, figos e damascos são todos ricos em calorias e podem ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Comer um punhado de frutas secas pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias.
Chocolate escuro
O chocolate amargo é uma ótima fonte de gorduras e calorias saudáveis. Comer alguns pedaços de chocolate amargo pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar chocolate amargo a smoothies, aveia e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Leite inteiro
O leite integral é uma ótima fonte de proteínas e calorias. Beber um copo de leite integral pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar leite integral a smoothies, aveia e outros pratos para aumentar o teor calórico.
Iogurte
O iogurte é uma ótima fonte de proteínas e calorias. Comer uma tigela de iogurte pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar iogurte a smoothies, aveia e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Ovos
Os ovos são uma ótima fonte de proteínas e calorias. Comer alguns ovos pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar ovos a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Salmão
O salmão é uma ótima fonte de gorduras e calorias saudáveis. Comer algumas fatias de salmão pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar salmão a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
tofu
O tofu é uma ótima fonte de proteínas e calorias. Comer algumas fatias de tofu pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar tofu a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Azeite
O azeite é uma ótima fonte de gorduras saudáveis e calorias. Comer algumas colheres de sopa de azeite pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar azeite a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o teor calórico.
Húmus
Hummus é uma ótima fonte de gorduras e calorias saudáveis. Comer algumas colheres de homus pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar hummus a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Iogurte Gordo
O iogurte integral é uma ótima fonte de proteínas e calorias. Comer uma tigela de iogurte integral pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar iogurte integral a smoothies, aveia e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Óleo de côco
O óleo de coco é uma ótima fonte de gorduras e calorias saudáveis. Comer algumas colheres de sopa de óleo de coco pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar óleo de coco a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o teor calórico.
Leite Gordo
O leite integral é uma ótima fonte de proteínas e calorias. Beber um copo de leite integral pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar leite integral a smoothies, aveia e outros pratos para aumentar o teor calórico.
banana
As bananas são uma ótima fonte de carboidratos e calorias. Comer algumas bananas pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar bananas a smoothies, aveia e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
coco seco
O coco seco é uma ótima fonte de gorduras e calorias saudáveis. Comer algumas colheres de sopa de coco seco pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar coco seco a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o teor calórico.
Batatas
As batatas são uma ótima fonte de carboidratos e calorias. Comer algumas batatas pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar batatas a saladas, sanduíches e outros pratos para aumentar o conteúdo calórico.
Cerveja escura
A cerveja escura é uma ótima fonte de carboidratos e calorias. Beber alguns copos de cerveja escura pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Você também pode adicionar cerveja escura a smoothies, aveia e outros pratos para aumentar o teor calórico.
Conclusão
Comer mais calorias do que queima é a chave para ganhar peso, e existem certos alimentos que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. Nozes e manteigas de nozes, queijo, grãos integrais, abacate, frutas secas, chocolate amargo, leite integral, iogurte, ovos, salmão, tofu, azeite, homus, iogurte integral, óleo de coco, leite integral, banana, desidratado coco, batata e cerveja escura são todos ricos em calorias e podem ajudá-lo a atingir suas metas de calorias. Comer alguns desses alimentos pode ajudá-lo a atingir suas metas de calorias e ganhar peso.
Como Ghandi disse: “É a saúde que é a verdadeira riqueza e não moedas de ouro e prata”. Comer alimentos saudáveis e com alto teor calórico é a chave para ganhar peso e atingir seus objetivos.